Срочный ремонт метаболизма: 100 рецептов против срывов
Для тех, кто ещё не готов вкладываться в клуб, но хочет «попробовать» и получить результат здесь и сейчас.
«Уже через 3 дня я перестала срываться, потому что у меня всегда есть план Б»
MODULE01
FORMATRECIPE
ACCESSINSTANT
BLOCK_01
100 рецептов для ситуаций «хочу много и вкусно»
Когда тянет на объёмную и сытную еду — не нужно терпеть или срываться. В подборке — блюда, которые насыщают и дают ощущение «я поела нормально», а не «держусь на силе воли».
КБЖУ уже посчитан на 100 г и на порцию
Не унылое ПП — вкусно, сытно, без ощущения диеты
Секретные советы по питанию от автора программы
Спецменю: без лактозы и глютена, постное, веган и вегетарианское
Еженедельные обновления — база рецептов растёт
BLOCK_02
Чек-лист «10 продуктов-спасателей»
Список продуктов, которые всегда должны быть в холодильнике, чтобы не сорваться, когда голод накрывает внезапно.
Куриное филе
Замороженные овощи
Творог
Яйца
и другие «спасатели» на каждый день
BLOCK_03
Видео «Как собрать тарелку за 2 минуты»
Простая формула без весов и подсчёта калорий — собираешь тарелку по пропорциям и ешь спокойно.
½ тарелки — овощи
¼ — белок
¼ — сложные углеводы
BLOCK_04
PDF «Таблица замен вредных продуктов»
Наглядная шпаргалка: чем заменить привычное «вредное» на полезное без ощущения, что ты лишаешь себя всего.